هل دورتك الشهرية تأتي في موعد مختلف كل شهر؟ أو تتأخر أحياناً لأسابيع؟ عدم انتظام الدورة الشهرية مشكلة شائعة تعاني منها ملايين النساء، وغالباً ما تكون إشارة من الجسم إلى وجود خلل هرموني أو مشكلة صحية تحتاج إلى الانتباه.
في بعض الحالات يكون السبب بسيطاً مثل التوتر أو تغير نمط الحياة، لكن في حالات أخرى قد يرتبط بعدة مشاكل صحية مثل متلازمة تكيس المبايض والشعر الزائد عند النساء وهي من أكثر الأسباب شيوعاً لاضطرابات الدورة الشهرية.
ما هي الدورة الشهرية الطبيعية؟
يعتقد الكثير أن الدورة الطبيعية يجب أن تأتي كل 28 يوماً بالضبط، لكن الحقيقة أن الدورة الطبيعية قد تختلف من امرأة لأخرى.
معدل الدورة الطبيعي
- تتراوح بين 21 إلى 35 يوماً
- مدة النزيف من 3 إلى 7 أيام
- كمية دم معتدلة
إذا كانت دورتك تأتي بانتظام ضمن هذا النطاق فغالباً لا يوجد ما يدعو للقلق.
أنواع عدم انتظام الدورة الشهرية
قلة الطمث
وهي عندما تأتي الدورة متباعدة أكثر من 35 يوماً بين كل دورة وأخرى.
أسبابها قد تشمل:
- الإجهاد والتوتر
- فقدان الوزن السريع
- ممارسة الرياضة بشكل مفرط
- الاختلالات الهرمونية
وفي كثير من الحالات يكون السبب مرتبطاً بمتلازمة تكيس المبايض، والتي قد تسبب أيضاً أعراضاً أخرى مثل الشعر الزائد في الذقن أو الوجه، ويمكنك معرفة المزيد عنها في هذا المقال: الشعر الزائد عند النساء وعلاقته بتكيس المبايض.
انقطاع الدورة الشهرية
يحدث عندما تتوقف الدورة لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر دون وجود حمل.
الأسباب المحتملة تشمل:
- التوتر الشديد
- مشاكل الغدة الدرقية
- اضطرابات الهرمونات
- تكيس المبايض
الأسباب الهرمونية لعدم انتظام الدورة
تلعب الهرمونات دوراً أساسياً في تنظيم الدورة الشهرية، وأي خلل في توازنها يمكن أن يؤدي إلى اضطرابها.
اختلال هرموني الإستروجين والبروجستيرون
يجب أن تكون هذه الهرمونات متوازنة خلال الدورة الشهرية، وأي خلل فيها قد يؤدي إلى تأخر الدورة أو نزيف غير طبيعي.
مقاومة الأنسولين
عندما يعاني الجسم من مقاومة الأنسولين، قد ترتفع الهرمونات الذكرية في الجسم، وهو ما يسبب اضطراب الدورة الشهرية وظهور أعراض أخرى مثل حب الشباب أو الشعر الزائد.
إذا كنت تعانين من هذه الأعراض معاً فقد يكون السبب هو تكيس المبايض، ويمكنك قراءة الدليل الكامل هنا: متلازمة تكيس المبايض والشعر الزائد عند النساء.
نصائح لتنظيم الدورة الشهرية
1. تتبع الدورة الشهرية
استخدام تطبيقات تتبع الدورة يساعد على معرفة نمطها واكتشاف أي تغييرات غير طبيعية.
2. تقليل التوتر
الإجهاد المزمن يؤثر بشكل مباشر على الهرمونات وقد يؤدي إلى تأخر الدورة.
3. التغذية الصحية
- تناول الخضروات والفواكه
- تقليل السكريات
- الحصول على البروتين الكافي
4. ممارسة الرياضة باعتدال
الرياضة المعتدلة تساعد على تحسين التوازن الهرموني وتنظيم الدورة الشهرية.
متى يجب زيارة الطبيب؟
يجب استشارة الطبيب في الحالات التالية:
- انقطاع الدورة لأكثر من 3 أشهر
- نزيف غزير جداً
- آلام شديدة غير محتملة